Dagens vikt

I helgen har det druckits öl, ätits onyttig mat, godis och tårta. Träningen har också legat nere så ja var helt säker på att jag hade gått upp i vikt i dag. Förra måndagen vägde jag 75,7 och i dag:


Ja samma som förra veckan och det är jag faktiskt nöjd med då jag trodde att vågen skulle visa mer :)

Jag har inte gett upp

Men jag har varit väldigt lat den här veckan, jag har inte tränat någonting :-( Men jag har iallafall köpt nya träningsskor och lite träningskläder så dom måste ju invigas snart!
Känner mig allmänt uppsvullen och med tanke på att vi ska på Dia psalma i dag så lär det ju även slinka ner en del öl och dagen efter så måste jag ju ha choklad och mjölk ;-) Blir säkert hämtmat i morgon också, så det blir nog + på vågen på måndag, men skit samma jag får ta nya tag nästa vecka! :)

Ja jag var ju och köpte nya skor och lite kläder. Barnen förde ett väldans liv i affären så Tom fick ta med sig dom ut i bilen så jag fick handla klart i lugn och ro. När jag betalade så frågade hon i kassan om det var mitt flicknamn.
-Nej sa jag det är min mans efternamn.
-Jaha så hon, vad heter din svärfar?
-Anders svarade jag.
-Han lever inte va?
-Nä
-Han och min mamma var nämligen kusiner.
Visst är världen bra liten :-) Okej, vi var ju i Värnamo (som Toms pappa kommer ifrån) men ändå. Var lite kul att komma ut i bilen och säga till Tom att jag hade handlat av hans syssling :-)

Rättelse av förra inlägget

Nu blev jag glad :) Skrev ju i förra inlägget att jag förra veckan vägde 76,1 men om ni tittar längre ner på sidan så vägde jag ju 76,6 =) Så då har jag ju gått ner mer än vad jag trodde! Fråga mig inte hur det har gått till :-D

Helgens slarv och dagens vikt

I helgen har det slarvats, i lördags blev det ett antal öl och på söndagen blev det kladdkaka och en massa mjölk! Ja för jag tror att mjölk är mindre bra för vikten men vet inte om detta stämmer? Men innan drack jag otroligt mycket mjölk men nu dricker jag nästan ingen mjölk alls.
I går blev det ingen Free powerbox för jag var allt för trött, ja sanningen är att jag var så trött så jag somnade samma tid som powerboxningen började (19.00) I dag han jag inte heller iväg på någon träning för man var trött och somnade före barnen och jag kan ju inte lämna dom ensamma när dom är vakna, sen hade jag lite annat att göra här hemma med. Men nu måste jag skärpa mig! På onsdag måste jag gå på Zumban och sen måste min CT får jobba lite mer också.

Tänkte att jag ska lägga ut lite bilder på mig själv också, då ser ni ju lite mer vad som händer med min kropp (om nu något händer) Ska leta upp lite bilder från tidigare i år och försöka fixa lite bilder från nu. Är dock svårt att hitta bilder på mig då jag radera dom mesta för att jag hatar det jag ser på bilderna!

Vikten då, förra måndagen vägde jag 76,1 och i dag 75,7. Så jag är inte riktigt nöjd med mig själv men det är bara att ta nya tag.

Blev en väldigt suddig bild men hoppas att ni ser vad det står ändå

Step up och Zumba

I kväll har jag varit på Step up och sedan Zumba. Det skulle igentligen vara Styrka & stretch efter stepen men eftersom hon som håller i det fick förhinder så blev det zumba istället och det är ju alltid kul!

God natt

Dagens vikt

Förra måndagen vägde jag 77,1 och i dag:

Ett halvt kilo mindre, bättre än inget iallafall.

Och måttbandet visade förra veckan 108,5 runt magen och där har jag tappat en halv cm.

En kvinna ska inte överstiga 80 cm runt midjan, alltså bör jag bli av med minst 28 cm runt midjan!

Helgen

Då har jag varit på ett pass Free Powerbox och när jag kom hem så blev jag sugen på att köra med crosstrainern men pallade bara 10 minuter och sedan lite extra magträning.
Är ju så underbart skönt att hoppa in i duschen efter ett riktigt svettigt pass. Tyvärr så blir jag så pigg efter att jag tränat så det är alltid svårt att somna på kvällen.

I helgen har jag faktiskt inte ätit något godis eller chips och inte druckit någon CocaCola, tänk att jag inte ens smakade på Toms och barnens fredagsmys. Det var inte så att jag medvetet undvek det men var helt enkelt inte sugen...och det mina vänner är stort för mig!!! :-D
Dock så bakade jag och barnen chokladbollar i går så det fick bli att smaka två när vi bakade, sedan två till kaffet och även två till kaffet i dag :-)
I helgen har jag inte tränat något, ja förutom i dag då, men kroppen behöver ju också få vila :)

I morgon är det måndag vilket betyder att jag ska väga mig och lägga ut en bild på vad vågen visar.

Hoppas att ni alla haft en trevlig helg!

Filmklipp på flera magövningar

Får bli ett inlägg med filmklipp från youtube.

Den första visa hur man gör plankan

Sen var det dax för ett höftlyft för att starka de sneda bukmusklerna 

Och här ska du aktivera din core. Detta har jag inte testat men ska göra det :-)

Här kommer dock några övningar som jag inte tror att jag ens ska försöka mig på, men det kanske är något för er? :-)

Träna magen

Jag har fått önskemål om att skriva ett inlägg om vilka övningar jag gör för att träna magen. Mest är det situps i olika varianter.

¤ Den "vanliga" rakt fram med benen böjda.
¤ Rakt fram med benen utsträckta.
¤ Rakt fram med benen sträckta rakt upp i luften.
¤ Rakt fram med benen böjda i luften.
¤ Rakt fram med benen liggandes på golvet med fotsulorna ihop.
¤ Alla de ovan går också bra att göra fast åt sidan.
¤ Båda benen lutade till ena sidan medan du fortfarande gör situps rakt fram.

När du gör situpsen så tänk också på att hålla in magen så att du tränar de inre magmusklerna så att det inte blir en putmage istället.
Tyvärr gör många situps fel och får istället ont i ryggen och/eller nacken. När man gör situps ska man bara lyfta skulderbladen från golvet och inte gå högre. Du ska inte heller bara kröka nacken och försöka stirra in i din egen mage, vilket är det vanligaste felet folk gör. Du ska hela tiden titta upp i taket och försöka lyfta hela ryggen rakt upp. Ryggen ska hela tiden vara rak, nacken likaså.

När jag har googlat runt på nätet så läser jag ofta att situps inte alls ger platt mage utan att det finns så mycket bättre övningar, en jag brukar göra är "båten"

Antingen sitter man som hon på bilden eller så kan man ha fötterna i golvet. Glöm inte att hålla in magen lite lätt

Denna övning kan man också göra åt sidan.

Sen när jag läser så är det ju så att den bästa träningen för att få platt mage är tydligen att dra in naveln lätt mot ryggraden när man gör olika saker, t.ex så ska det tydligen vara bra att stå på ett ben och hålla in magen. Jag håller ibland in magen när jag går lämnat eller ska hämta barnen på dagis :-)
Magen kan man ju liksom dra in när som, brukar även göra det när jag står på min CT.

Sen har jag även min pilates boll som jag bland annat gör situps på.

Ja det var väll det jag kom på just nu, är det något ni undrar över så är det bara att fråga och har ni önskemål om att jag ska skriva om något speciellt så säg till, tar tacksamt emot tips på vad ni vill läsa om :-)

Blev påmind om plankan också, för er som inte vet vad det är så kommer det ett inlägg i morgon där jag förklarar. Sen hittade jag en film jag måste visa er, dock med allt för komplicerade övningar för mig ;-)

Onsdagen 12:e oktober

I kväll har jag varit på zumba och efter det så blev det 10 intensiva minuter på CT:n och ca 10 minuters träning för magen.

I måndags missade jag mitt dubbelpass men tog ett litet pass på min CT istället, men nästa måndag hoppas jag att jag kommer iväg.

Det här med maten fungerar så där, vissa dagar är jag jätteduktig och andra dagar äter jag allt för lite. Men jag fortsätter att jobba på den biten :-)

Dagens vikt

Förra måndagen så vägde jag 77,6 och i dag:


Ett halvt kilo mindre iallafall :)
Jag har även kört med måttband runt midjan sen jag började träna och har nu tappat 3,5 cm :)

Sötsuget

I kväll blev det ett pass free powerbox, är väll egentligen lite för mycket hoppa för mina ben och fötter men det kanske blir bättre när jag väl får tummen ur att åka till Värnamo och inhandla ett par nya skor.

Tycker att mitt sötsug minskat väldigt mycket, för blev jag alltid sötsugen på något framåt kvällen, ja för den delen så var jag väll sötsugen hela dagen men värst var det på kvällen. Jag kunde planera redan på dagen vad för sött som skulle få åka in i munnen när barnen somnat...helt galet!
Jag har inte slutat äta socker helt för jag äter ju t.ex yoghurt och jag tillåter mig absolut att ta en kaka om jag vill när det bjuds och jag har bestämt att jag får äta lite godis på fredags eller lördagskvällen.
I torsdags när jag var sjuk så köpte Tom en STOR Marabou mjölkchoklad och förut hade jag lätt kunnat äta upp den på en kväll men jag tog en rad i fredags och en dag i lördags...det räckte gott åh väl med en rad! Så nu är jag även stolt över att det sötsuget tycks ha lagt sig även om jag räknar med bakslag. Men tror återigen att det för min del funkar med att jag inte förbjuder mig själv utan att jag vet att jag får om jag vill. Och att jag inte heller är hysterisk och ta bort allt med socker i.

Nu när jag pratar om socker så kom jag tänka på det här som jag läste i veckan:

Frukt må anses nyttigt men innehåller tyvärr mycket socker, ungefär 10% av vikten (resten är mest vatten).
Fem frukter om dagen (som många äter) ger lika mycket socker som en halv liter läsk. Till skillnad från vad många tror är det samma sorts socker. Sockret i frukten höjer ditt blodinsulin vilket effektivt stänger av fettförbränningen. I värsta fall ger det till och med viktuppgång.
Bäst resultat får du helt utan frukt. Så ät det bara undantagsvis, för att det är gott.

Men om man ska följa alla tips och råd överallt så bör man ju undvika all mat och bara dricka vatten...fast då blir det svårt att äta var tredje timme :-) Jag tror att det är viktigt att äta frukt trotts sockret för det finns så mycket bra vitaminer i frukten. Man får inte bli hysterisk utan använda det sunda förnuftet.
Jag är ledsen men jag tror verkligen inte på olika dieter som Gi, Lchf och gud vet vad allt heter, kroppen behöver allt i lagom mängder. Ät mindre (men inte svälta sig) och motionera mera!

Oj det var mycket jag hade på hjärtat i dag :-) I morgon kommer kortet på vågen...hoppas att den visar lite mindre (och inte mer) än förra veckan!

Ha en bra kväll

Lördagen den 8:e oktober

Jag funderade på om jag skulle dra fram min CT (crosstrainer) i dag men beslutade mig för att det är nog klokast att låta kroppen få vila upp sig lite eftersom jag var sjuk i går och i förgår. Är nog klokast att bestämma sig för att ha en frisk dag innan man tränar, eller vad tror ni?
Men i morgon så ska jag gå på...eller nej jag vågar inte skriva något för det tycks ju bara betyda otur att säga något i förväg ;-)

GOD NATT

Sjuk

Lyckades att stoppa benhinneinflammationen (om det nu var det) men har nu legat sjuk i två dagar, ni kan läsa mer om det här om ni vill.

Ha en trevlig helg

Sumba-fun och benhinneinflammation

En liten tanke bara men visst stavas det väll Zumba och inte Sumba?
Jaja i vilket fall så har jag varit på det i kväll, innan jag gick dit så planerade jag att ta fram crosstrienern efteråt, men som jag sa tidigare; det blir aldrig som man planerat. Under Z/Sumbapasset så började jag få ont i vänster smalben och det kändes som att en benhinneinflammation var på gång så när jag kom hem så fick jag ordna inflammationsdämpande tabletter och stretcha mitt stackars ben, jag hoppas att jag slipper benhinneinflammation för det har jag haft förr och det är inget kul.
Jag verkar ha väldigt lätt för att få benhinneinflammation så är det någon som har tips på hur man kan förebygga det så dela gärna med er, kanske ni vet några riktigt bra stretchövningar? :-)
Min träningsmatta åkte iallafall fram så magen fick lite extra träning innan jag hoppade in i duschen.
Nu har jag gjort tre av fyra pass denna veckan, bara powerboxningen på Söndag kvar :-) Ja, jag är faktiskt lite stolt över mig själv men det kan man väll få vara? =)

God natt

Det blir aldrig som man tänkt sig

Jag skulle aldrig skrivit i går att jag skulle ta fram crosstrainern för det blir aldrig som man tänkt sig. Vi kom hem ganska sent från kyrkan och när de två minsta hade lagt sig så konstaterade vi att den äldsta sonen hade feber. Jag åkte till affären och inhandlade glass och lite annat smått åh gott till min sjukling. Sen låg han uppe ganska länge i soffan och crosstrainern kom aldrig fram :(
Vi får se vad som händer i dag, vågar inte säga för mycket ;-)

Crosstrainer

I eftermiddag så ska jag och barnen på spaggetigudstjänst som vi blivit inbjudna på genom minigänget som Oliver går på. Tur att barnen kan få med sig mamma till kyrkan ibland så jag få en liten gudsdos ;-)
Tänkte att i kväll när vi kommit hem och barnen har åkt i sängen så ska crosstrainern få komma fram, ska bli intressant och se hur länge jag orka stå på den, brukar gå rätt fort tills jag är helt färdig!!! Jag återkommer mer om detta senare eller i morgon!

Ha en fortsatt bra dag!

Träning

Ja nu har jag kommit hem och duschat efter kvällens träningspass. I kväll blev det först Step move och sedan Styrka & Stretch.
Tycker att jag hängde med lite bättre på stepen i dag även om jag fummlade bort mig några gånger ;-)

Dagens vikt

Förra måndagen så körde jag dubbla pass, först step move och sedan styrka & stretch, jag hade tänkt att köra det i dag också men vaknade upp superförkyld så vi får se hur det blir.
I går blev det iallafall ett pass free powerbox, kan ju säga att min kondition inte är den bästa men den blir väll bättre med tiden hoppas jag.

I dag är det måndag så det var dax för vågen. I tisdags förra veckan visade vågen 78,4 och i dag: